ডায়াবেটিস রোগীদের খাবারের তালিকা স্বাস্থ্যসম্মত হতে হবে। ডায়াবেটিস হলো একপ্রকার দীর্ঘমেয়াদি রোগ। তাই চিকিৎসকরা ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মমাফিক জীবনযাপন করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। আর নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ খাদ্যাভ্যাস। ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিভিন্ন ধরনের খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে পরামর্শ দেওয়া হয়। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাবারের পাশাপাশি পানীয়ের দিকেও বিশেষ নজর দিতে […]
বিস্তারিত পড়ুন
চিনি খেলে ডায়াবেটিস হয় কিনা এই নিয়ে আমাদের সমাজে বিভ্রান্ত তথ্য চলমান। ডায়াবেটিস আক্রান্তের সংখ্যা বেড়ে চলেছে ভয়াবহ হারে। আগে মনে করা হতো শুধু বয়স্কদের ক্ষেত্রেই এই সমস্যা হতে পারে, আসলে তা নয়। এখন বয়সে তরুণ অনেকের ক্ষেত্রেও দেখা দিচ্ছে এই সমস্যা। ডায়াবেটিস কি জেনে নিন আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি না হলে বা কোষগুলো […]
বিস্তারিত পড়ুন
মুড়ি ও চিড়া খাওয়ার উপকারিতা জানলে রীতিমতো অবাক হবেন। ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই পাত থেকে ভাত সরিয়েছেন। অনেকেই আবার মুড়ি-চিড়া খাওয়াও বন্ধ করেছেন! তবে মুড়ি-চিড়া খেলেও কি ওজন বাড়ে? উত্তর হলো, না। কারণ ভাতের তুলনায় মুড়ি-চিড়ায় ক্যালোরি অনেক কম থাকে। তাই খিদে লাগলে মুড়ি-চিড়া খেতেই পারেন। এতে ওজন বাড়বে না বরং কমবে। চলুন জেনে নেওয়া […]
বিস্তারিত পড়ুন
ঘুমের বারোটা বাজিয়ে দিতে পারে বিভিন্ন ধরনের খাবার। প্রচণ্ড ক্লান্ত, শুয়েও পড়েছেন রাতে ঘুমানোর জন্য। তবে এপাশ ওপাশ করে সময় গড়িয়ে যাচ্ছে। ঘুম আসছে না কিছুতেই। এভাবে রাত অনেকটা গড়িয়ে গেলেও সকালে সময়মতোই উঠতে হবে। ফলে অপূর্ণ ঘুম নিয়ে দিনের শুরু হল। রাতে ঘুমটা কেমন হবে তা শুধু সারাদিনের খাটনির ওপর নির্ভর করে তা কিন্তু […]
বিস্তারিত পড়ুন
মেহেদির রং গাঢ় করার কৌশল আছে নানান কৌশল। আর মাত্র দুই দিন পরই ঈদুল আজহা। আর ঈদসহ বিভিন্ন উৎসব এলেই ধুম পড়ে যায় মেহেদি পরার। যেকোনো উৎসবে মেহেদির লাল রঙে হাত না রাঙালে কী হয়! অনেকেই কষ্ট করে দুই হাত ভরে মহেদি পরলেও গাঢ় রঙের অভাবে তা সৌন্দর্য হারায়। আবার অনেক সময় সারারাত হাতে মেহেদি […]
বিস্তারিত পড়ুন
ঋতুস্রাব পিরিয়ড বা মাসিক (menstruation) একটি স্বাভাবিক শব্দ একজন নারীর কাছে। প্রাকৃতিক কারনেই একটি নির্দিষ্ট বয়সে নারীর জীবনে এই সময়টা আসে। সাধারণত প্রতি ২৪ থেকে ৩২ দিনের মধ্যে নারীদের ঋতুস্রাব, মাসিক (masik) বা পিরিয়ড হয়ে থাকে। প্রত্যেক নারীর শরীরে দুটি করে ডিম্বাশয় বা ওভারি থাকে। বাদামের মতোই আকার হয় ওভারির। মাসিক (ঋতুস্রাব) বা পিরিয়ড কি? […]
বিস্তারিত পড়ুন
নারীদের রূপসজ্জায় বড় একটি অংশ দখল আছে নেইলপলিশ। নখে নেইলপলিশ না পরলে যেন তাদের হাতের সৌন্দর্য কোনোভাবেই বৃদ্ধি পায় না। তাইতো পোশাকের রঙের সঙ্গে রং মিলিয়ে নারীরা নেইলপলিশ পরেন। এমনকি নিজের ব্যক্তিত্বের প্রকাশও ঘটে নেইলপলিশে। কিন্তু নেইলপলিশ স্মৃতিশক্তি কমিয়ে দেয়। তবে অবাক করা তথ্য হচ্ছে, নেইলপলিশ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। নেইলপলিশ নখে দেয়ার ফলে দিনের […]
বিস্তারিত পড়ুন
বুদ্ধিমান হওয়ার উপায় অনেক। বুদ্ধি জিনিসটা জীবনে চলাফেরার জন্য অনেক দরকার। নিজের বুদ্ধিমত্তা নিয়ে অনেকেই আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন না। কেউ নিজেকে বোকা ভাবেন আবার কেউ চতুর ভেবে বোকামি করে বসে। আসলে মানুষ খুব কমই বুঝতে পারেন যে সে কতটুকু বুদ্ধিমান। তবে বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন সমীক্ষা অনুসারে জানিয়েছেন বুদ্ধিমানদের বেশ কিছু লক্ষণ আছে। তাই এসব লক্ষণ আপনার […]
বিস্তারিত পড়ুন
একবার ডায়াবেটিস ধরা পড়লে, তা নিয়ন্ত্রণে আনা বেশ কষ্টকর। ঘরোয়া উপায়ে ডায়াবেটিস কমানোর উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই। খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনসহ নিয়মিত শরীরচর্চার মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা গেলেও অনেকের পক্ষেই তা নিয়মিত অনুসরণ করা কষ্টকর হয়ে পড়ে। নিয়মিত জীবনযাপনের পাশাপাশি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আনতে ভরসা রাখতে পারেন জাদুকরী এক পানীয়ের ওপর। প্রাকৃতিকভাবে ডায়াবেটিস কমানোর উপায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণসহ […]
বিস্তারিত পড়ুন
আমকে বলা হয় ফলের রাজা। আমের উপকারিতা বিস্ময়কর। কেবল স্বাদে ও গন্ধে নয়, কাঁচা বা পাকা দুই ধরনের আমই শরীরের জন্য উপকারী। আম পরিমিত গ্রহণ করলে শরীরে তেমন কোনো নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে না। এবার জেনে নেওয়া যাক আমের কিছু উপকারী দিক। আম প্রি-বায়োটিক, ডায়াটেরি ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট উপাদানসৃমদ্ধ। আমের উপকারিতা ও […]
বিস্তারিত পড়ুন